خواندنی و دانستنی
اخبار امروز
- امام خامنهای اول فروردین ماه در حرم امام رضا (ع) سخنرانی میکنند
- ۵ تا ۲۰ سال حبس و شلاق در ملاعام در انتظار محتکران اقلام بهداشتی
- هشدار پوتین درباره اقدام نظامی از سوی آمریکا علیه ایران
- پیشروی ۹ کیلومتری ارتش سوریه در شرق حمص
- اوباما رئیس جمهور آمریکا شیعه است
- قتل عام غیرنظامیان سوری توسط جنگندههای روسیه
- تایید صلاحیت اصلاحطلبان و مستقلین ۸ برابر اصولگرایان
- اعتراف بی سابقه عربستان درباره ایران
- قیمت نفت به زیر ۳۰ دلار سقوط کرد
- رنجنامه حسین فدایی منتشر شد : آقای هاشمی! توبه کنید.
- وقوع انفجار در غرب قاهره
- مدیر برنامههای موشکی اسرائیل اخراج شد
- هند به دنبال خرید ۳۶ جنگنده رافائل از فرانسه
- کابل و اسلامآباد برای اقدام علیه گروههای مسلح توافق کردند
- صدور حکم متهمان پرونده بیمارستان خمینی شهر
- آقایی که میگوید کشور باید توسط شورای رهبری اداره شود چه مشکلی با رهبر دارد؟
- تلویزیون بیش از ۳۰هزار دقیقه برنامه انتخاباتی پخش میکند
- وقتی سفیر انگلیس شیرینی میلاد رسول الله(ص) تقسیم میکند!
- افزایش ۲۰ تا ۳۰ نفری مرگ و میر در روزهای آلوده تهران
- پارتی بازی وزارت کشور برای فرزندان آقای هاشمی
- اسیر داعشی ارتباط ترکیه با داعش را فاش کرد
- طرحهای کنگره آمریکا اجرای برجام را هر روز بیشتر تهدید میکند
- توصیه آمریکا به مقامات سعودی درباره ایران
- تحریمهای سنگین کنگره آمریکا علیه سپاه پاسداران
- پرچمدار جدید HTC را ببینید
- اندیشکده واشنگتن: برخلاف وعده روحانی، کاهش تحریمها تأثیر زیادی بر اقتصاد ایران ندارد
- هلاکت علوش تروریست های سوریه را زمین گیر کرد
- ۱۰ چهره مهم غایب در انتخابات مجلس
- کاملترین آمار وحشیگری سعودیها در یمن
- استان هایی که بیشترین و کمترین آمار ازدواج و طلاق را دارند
- کشف جسد یخ زده جوان ایرانی در مرز ترکیه
- آمار تاسف بار مصرف دخانیات در نسل جوان
- دستخط رهبرانقلاب درباره مشایی
- ماجرای نصب پرچم داعش در کرمانشاه چه بود؟
- اظهارات تکاندهنده زن نجات یافته از دست داعش
- نامه مهم دفتر تحکیم وحدت به آیتالله جنتی درباره هاشمی
- ابوبکر البغدادی: با همه جهان میجنگیم
- مایحتاج اولیه زندگی رهبر انقلاب توسط چه کسی تهیه میشود؟
- شعری که از مادر رهبر انقلاب به یادگار ماند
- یک سال فروش اشتباهی چای کوکائین
- داعشیهای بحرین: به دنبال انفجار مسجد شیعیان بودیم
- دلیل سرعت زیاد دولت ایران برای اجرای برجام، انتخابات آتی است
- استعفای دستهجمعی اعضای تحریریه یک روزنامه اصلاحطلب
- شکایت از شبکههای ماهوارهای برای سرقت فیلمهای ایرانی
- مدارس تهران فردا تعطیل نیست/ لغو مسابقات فوتبال
- سرگرمی جالب بن سلمان؛ شرطبندی میلیونی در بازی آمریکایی
- واکنش فاطمه هاشمی به احتمال رد صلاحیتش: خوشحال میشوم!
- عفت مرعشی: یک بار رد صلاحیت شدیم، دیگر برای چه نگران باشیم!
- رویانیان : حزب احمدینژادیها را قبول ندارم
- توضیحات کمالی درباره ادامه خدمت سربازی فوتبالیستها
تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۲/۰۸ زمان : ۷:۰۰
اگر میخواهید سالم بمانید
میخواهید سالم بمانید؟ حتماً به نرمشهای روزانه احتیاج دارید. اما اگر آمادگی ندارید که خودتان را درگیر ورزش های دشوار بکنید، مأیوس نشوید. محققان تمرینات ورزشی به طور روزافزونی بر این موضوع اتفاق نظر پیدا میکنند که فعالیتهای جسمانی شدیدی که بسیاری از باشگاههای سلامتی تجویز میکنند تنها راه دستیابی به سلامتی بیشتر نیست. در […]
میخواهید سالم بمانید؟ حتماً به نرمشهای روزانه احتیاج دارید. اما اگر آمادگی ندارید که خودتان را درگیر ورزش های دشوار بکنید، مأیوس نشوید. محققان تمرینات ورزشی به طور روزافزونی بر این موضوع اتفاق نظر پیدا میکنند که فعالیتهای جسمانی شدیدی که بسیاری از باشگاههای سلامتی تجویز میکنند تنها راه دستیابی به سلامتی بیشتر نیست. در واقع شاید برای بسیاری از ما بهترین کار پیاده روی باشد. بله پیاده روی با سرعت ۵ الی ۶ کیلومتر در ساعت به مدت نیم ساعت یا کمتر و ۵ الی ۶ بار در هفته شاید یک باره متوجه فواید این کار نشوید اما شواهد به دست آمده نشان میدهند که در طولانی مدت عادت به پیاده روی منظم میتواند خواص پیشگیری بسیار زیادی داشته باشد.
پیاده روی به نوعی ورزش کاملی است برای کسانی که میخواهند تمرینات ورزشی را شروع کنند مطمئن ترین راه برایشان پیاده روی است. برای فواصل زانو راحتتر و عوارض جانبی مضری ندارد.
در پزشکی مدرن تمرینات جسمانی مرتب مانند گلوله جادویی میمانند. اگر هرکس روزانه سی دقیقه سریع پیاده روی میکرد، بروز بیماریهای مزمن سی الی چهل درصد کاهش مییافت. برای آن عده که سی دقیقه وقت آزاد پیاده پیدا نمیکنند، خبر بهتری داریم.
در این اواخر تحقیقات متعددی نشان میدهند که پیاده روی سریع به مدت ده دقیقه و روزانه ۳ الی ۴ مرتبه شاید همان فواید سی دقیقه پیاده روی پشت سر هم را داشته باشد.
پیاده روی از جنبه های مختلفی مؤثر خواهدبود و تعیین نکته ای خاص در این مورد دشوار است. شواهدی که تا به حال به دست آمده اند، بسیار جالب توجه هستند که در مطالب بعدی آنها را بر میشمریم.