کد خبر : 3171

تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۱۳ زمان : ۸:۳۸

کمردرد بلای جان انسان‌ها

محققان ژاپنی می‌گویند در بسیاری از موارد کمردرد بر اثر بروز یک صدمه یا آسیب بروز می‌کند اما گاهی اوقات انجام کارهای روزمره همچون پاروکردن برف و بلندکردن اجسام سنگین سبب می‌شود عضلات کمر بطور ناگهانی دچار گرفتگی شوند. آخرین توصیه دانشمندان برای جلوگیری از کمردرد عبارتند از : ۱- هنگام بلندکردن اجسام سنگین زانوان […]

محققان ژاپنی می‌گویند در بسیاری از موارد کمردرد بر اثر بروز یک صدمه یا آسیب بروز می‌کند اما گاهی اوقات انجام کارهای روزمره همچون پاروکردن برف و بلندکردن اجسام سنگین سبب می‌شود عضلات کمر بطور ناگهانی دچار گرفتگی شوند.

آخرین توصیه دانشمندان برای جلوگیری از کمردرد عبارتند از :

۱- هنگام بلندکردن اجسام سنگین زانوان خود را خم کنید. عضلات کمر و شکمی خود را به شکل منظم تمرین دهید.

۲- از کفشهای پاشنه کوتاه استفاده کنید

۳- سیگار نکشید. چون تحقیقات نشان می‌دهد سیگارکشیدن میزان جریان خون در ستون فقرات را کاهش می‌دهد.

۴- در صورت نیاز وزن خود را کم کنید. چون وزن اضافی بدن شما را از تنظیم خارج می‌کند.

ارسال دیدگاه