کد خبر : 524849

تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۵/۲۹ زمان : ۶:۰۰

پیاده روی بهترین ورزش برای سلامتی

به گزارش مجله اینترنتی تازه‌های جهان ، پیاده روی یکی از ارزان‌ترین و راحت‌ترین و بی‌هزینه ترین ورزش‌ها در کل جهان است. طبق نظرات محققان در مجله خانوادگی پری‌ما، پیاده‌روی تنها ورزشی است که برای رفع و پیشگیری همه بیماری‌ها می‌توان آن را به کار برد. پیاده روی بهترین ورزش برای سلامتی است. این ورزش، […]

به گزارش مجله اینترنتی تازه‌های جهان ، پیاده روی یکی از ارزان‌ترین و راحت‌ترین و بی‌هزینه ترین ورزش‌ها در کل جهان است. طبق نظرات محققان در مجله خانوادگی پری‌ما، پیاده‌روی تنها ورزشی است که برای رفع و پیشگیری همه بیماری‌ها می‌توان آن را به کار برد. پیاده روی بهترین ورزش برای سلامتی

است. این ورزش، ورزش کم هزینه است و برای انجام آن فقط به یک جفت کفش راحتی و لباسی سبک نیاز است. پیاده‌روی سبب می‌شود انرژی بیشتری در فرد ایجاد شود و انسان به یک آرامش روحی برسد، عضلات بدن قوی شود، تنش‌ها کاهش یابد و چربی‌های اضافی بدن از بین برود.

حال باید نکاتی را در هنگام پیاده روی رعایت کنید؛ برای مثال: کف کفش شما باید ضخیم و قابل انعطاف باشد. همچنین کفش باید راحت و سبک و اندازه پا باشد و لباس سبک و نخی باشد. در این باره پزشکان می‌گویند: «برنامه پیاده‌روی را به سه بخش تقسیم کنید: پنج دقیقه آرام راه بروید، پنج دقیقه بعدی بر سرعت خود بیفزایید و پنج دقیقه آخر را نیز آرام راه بروید. به این ترتیب یک ربع تا نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید. در هنگام پیاده روی، شانه‌های خود را کمی به عقب بدهید. سعی کنید به هنگام روز پیاده‌روی کنید و اگر شب پیاده‌روی میکنید، در محل‌های امن را بروید و لباس رنگ روشن بپوشید و طوری راه بروید که ابتدا پاشنه پای‌تان روی زمین قرار گیرد و سنگینی تان را به جلو بیندازید.»

پیاده روی بهترین ورزش پیاده روی بهترین ورزش برای سلامتی

مطمئن باشید با پیاده‌روی در طی روز سلامتی خود را تضمین می‌کنید، چرا که پیاده روی بهترین ورزش برای سلامتی است.

ارسال دیدگاه