کد خبر : 3971

تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۰۳ زمان : ۸:۳۹

بعد از خوردن این غذا حتما طناب بزنید

بعد از خوردن غذاهای بسیاری نظیر میرزاقاسمی می توانید کالری آن را با طناب زدن بسوزانید. باشگاه خبرنگاران: دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران فت: میرزاقاسمی غذای پرطرفداری است که هر قاشق آن معادل ۲۰ گرم و ۵ قاشق غذاخوری معادل ۱۰۰ گرم می باشد بنابراین توجه به […]

بعد از خوردن غذاهای بسیاری نظیر میرزاقاسمی می توانید کالری آن را با طناب زدن بسوزانید.


باشگاه خبرنگاران: دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران فت: میرزاقاسمی غذای پرطرفداری است که هر قاشق آن معادل ۲۰ گرم و ۵ قاشق غذاخوری معادل ۱۰۰ گرم می باشد بنابراین توجه به جدول ارزش غذایی از نظر دانستن میزان انرژی و کلسترول ضروری است.

محتوای مواد مغذی در ۱۰۰ گرم:

انرژی ۶۰ کیلوکالری
پروتئین ۴٫۱ گرم
چربی ۲٫۵ گرم
کلسترول ۹۸٫۲ میلی گرم
کربوهیدرات ۴٫۷ گرم
کلسیم ۲۳٫۲۵ میلی گرم
فسفر ۵۶٫۱۵ میلی گرم
سدیم ۳۵٫۳۷ میلی گرم
پتاسیم ۹۱٫۱۲ میلی گرم
آهن ۰٫۷ میلی گرم
ویتامین B1 0.07 میلی گرم
ویتامین ۲B 0.16 میلی گرم
ویتامین B5 0.35 میلی گرم
ویتامین B6 0.11 میلی گرم
ویتامین B12 0.25 میلی گرم
ویتامین A 54.56 میکروگرم
ویتامین C 14.41 میلی گرم
ویتامین K 2.38 میکروگرم
ویتامین E 0.05 میلی گرم
روی ۰٫۳۶ میلی گرم
منیزیوم ۱۰٫۸۷ میلی گرم
فولات ۲۳٫۲۴ میلی گرم

وی افزود: میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد اما بطور کلی در یک فرد با وزن متوسط با فعالیت های فیزیکی نظیر ۲۵ دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی(۴ کیلومتر در ساعت) (حدود ۶۲ کیلوکالری)، ۸ دقیقه درجا زدن (۶۵ کیلوکالری)، ۶ دقیقه دویدن متوسط (۶۳ کیلوکالری)، ۲۰ دقیقه حرکات کششی ملایم (۶۰ کیوکالری)، ۵ دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (حدود ۶۰ کیلوکالری) و یا ۸ دقیقه ایروبیک (۶۰ کیلوکالری)، کالری دریافتی با مصرف ۱۰۰ گرم میرزا قاسمی را می توان سوزاند.

ارسال دیدگاه